140518

Sover du dåligt? Det kan påverka din artros och din hälsa

Christine Arve | maj 14, 2018

Enligt Hjärnfonden har ungefär var tredje person tillfälliga sömnbesvär och var tionde svårare besvär. Detta kan leda till sämre hälsa, vilket är varför det är extra viktigt för dig med artros att sova gott.

Läs mer

100518

Träna dig fri från artros utan att gå till gymmet

Blomqvist Maria | maj 10, 2018

Om du har ont i din höft eller ditt knä på grund av artros så tänker du kanske att du inte får träna. Men som tur är så är det precis tvärtom - din träning har aldrig varit viktigare. För att inte slarva med träningen nu när den är som viktigast kan man behöva komma på lite smarta sätt att få den gjord. De flesta har haft och kommer att ha perioder när tiden inte räcker till ens om dygnet hade fler timmar. Jag har det i alla fall och det här är mina bästa tips på träning du kan göra hemma och som dessutom är säker för dig som har artros.

Läs mer

070518-1

Dina matvanor spelar roll för utvecklingen av artros

Christine Arve | maj 7, 2018

Vi på Joint Academy anser att hälsosam mat är mat som får dig att må bra, både kort- och långsiktigt. Men det finns mat som är mer eller mindre bra för dig med artros - speciellt om du kämpar med vikten.

Läs mer

040518

Testa om artros påverkar din fysiska funktion

Blomqvist Maria | maj 3, 2018

Vi pratar ofta om smärta när vi pratar om artros i höft och knä men den här gången fokuserar vi på fysisk funktion. Den fysiska funktionen i dagliga livet är minst lika viktig för din hälsa. I behandlingsprogrammet Joint Academy och även i artrosskolan följs både ledsmärta, allmän hälsa och fysisk funktion upp.

Läs mer

300418

Bevisade sätt att bygga starkare muskler och minska artros

Christine Arve | april 30, 2018

En viktig nyckel till att minska din artros är att öka styrkan i de muskler som omger den drabbade leden. Men vad är egentligen det bästa sättet att bli starkare?

Läs mer

260418-1

Joint Academy minskar symtom på artros med upp till 88%

Christine Arve | april 26, 2018

Kanske låter det som att det är för enkelt att träna bort artros med hjälp av några enkla övningar som tar några minuter om dagen, men det är faktiskt inte svårare än så!

Läs mer

blog_träning

Träning efter 50

Blomqvist Maria | april 23, 2018

Det är ingen tvekan om att träning och en aktiv livsstil gynnar vår hälsa i alla åldrar men det kan finnas några saker som är extra viktiga att träna när du har passerat 50-strecket. Du som har artros vet säkert redan betydelsen av att kunna behålla sin rörlighet och att det inte är något vi kan ta för givet utan vi måste alla jobba på det mer eller mindre. Kanske börjar du uppleva stelhet i ljumsken eller smärta i höft eller knä.

Läs mer

2pers_träning

Smart styrketräning för dig med artros

Blomqvist Maria | april 19, 2018

Ni som har artros vet hur viktigt det är att din träning blir av regelbundet. Att ha en eller flera träningskompisar kan vara ett sätt att både komma igång men också fortsätta. Jag tycker att den främsta fördelen med att träna tillsammans är att det blir roligare.

Läs mer

Testimonial_Lotta

Lotta tränar ett par minuter om dagen för att behandla sin artros

Blomqvist Maria | april 16, 2018

Lotta bor tillsammans med sin man på landet norr om Stockholm. Hon lever ett aktivt liv som egen företagare, kartläsare i rally och med en stor trädgård som hon gärna tar hand om. I skrivandets stund är det bara ett par månader sedan hon fick diagnosen artros men hon har haft ont i höften till och från i stort sett hela sitt vuxna liv.

 

Läs mer

120418

Tre vardagsvanor som hjälper mot artros

Blomqvist Maria | april 12, 2018

Det finns många fördelar med att vara aktiv dagligen oavsett om du lider av artros eller inte. Men har du artros är det extra viktigt att du rör på dig även om din naturliga instinkt säger att du ska vila när det exempelvis gör ont i knä eller höft. När vi pratar om en aktiv livsstil så behöver det inte betyda att vi uppmanar dig att springa till gymmet på daglig basis utan det är mycket enklare än så.

Läs mer