Blomqvist Maria
Blomqvist Maria
november 20, 2017
201117

Anne-Marie blev hjälpt av träning

Artrosen slog till med full kraft en dag när Anne-Marie var ute på en riktigt lång promenad. Värken kom plötsligt och hon fick stanna flera gånger mellan varven. Efter det låste sig hennes ena knä ofta när hon promenerade och vid ett tillfälle, när hon tillsammans med sin man och syster var ute och plockade lingon, fick de mer eller mindre bära henne till bilen.

Anne-Marie hade väldigt ont i båda knäna och ena höften och fasade för att aldrig kunna promenera ute i naturen igen. Hon vågade inte röra på sig och upplevde att hon inte hade några muskler kvar.

-Jag var väldigt orolig att jag skulle bli rullstolsburen och blev själv förvånad över att jag blev så mycket bättre av övningarna i artrosskolan på så kort tid. Jag gjorde lite ändringar i kosten men träning är ett mirakel, berättar Anne-Marie.

Idag är Anne-Marie pensionär men tidigare promenerade hon varje dag till och från jobbet och tränade även step up. Hon pysslar gärna i trädgården, dansar, tycker om promenader och friluftsliv och tar ofta hand om sonens hund. Hon är tacksam att hon fortfarande kan göra alla de här sakerna tack vare kunskap och övningar från artrosbehandlingen, små livsstilsförändringar och vilja. Hon har dessutom klarat sig utan värktabletter.

-Jag kan inte äta vissa värktabletter och är lite emot tabletter om man inte verkligen behöver det. Trots att jag fick starkare tabletter utskrivna har jag klarat mig utan, säger Anne-Marie.

Efter att ha gjort övningarna i artrosskolan och gått några promenader började Anne-Marie med stavgång för att få tillbaka styrka och kondition. Förutom att det var skönt att gå med stavarna gjorde det att hon hade annat att koncentrera sig på än smärtan. Det var även i samband med promenaderna som hon passade på att göra sina övningar, då eller på morgonen. Ibland gjorde hon dem även på kvällen eftersom det tog så lite av hennes tid.

Det gäller att man gör övningarna. Det är för sin egen skull så det är upp till en själv hur bra man vill bli. Det gör lite ont i början när man gör övningarna men det känns ju skönt efteråt, säger Anne-Marie.

Anne-Marie var ganska illa däran men märkte skillnad redan efter två veckor i behandlingsprogrammet. Däremot tog det ungefär fyra månader tills hon nådde sitt mål, att kunna promenera minst en halvmil om dagen. Hon tänker på vikten och kosten men det är den regelbundna träningen som gjort den stora skillnaden. Det händer att hon fuskar någon dag men blir det för mycket fusk känner hon av det direkt. Då kliver hon direkt upp på step up-brädan som hon har köpt och gör sina övningar.

-Ut och rör på er, ut och träna. Det önskar jag att någon sagt till mig, säger Anne-Marie.

Anne-Marie som får sina övningar via Joint Academy uppskattar att teorilektionerna kom i små portioner som hon kunde ta om när det behövdes och att hon slipper stressa för att ta sig till ett ställe för att få sina övningar och utföra dem.

-Jag upplever att Joint Academy är på en väldigt individuell nivå och jag kan ställa mina frågor direkt när jag undrar över något. Övningarna är dessutom enkla att förstå och göra. Jag är så nöjd, avslutar Anne-Marie.


170518

Låt oss tala om vikt och artros!

Blomqvist Maria | november 20, 2017

Vikten har stor betydelse för folkhälsan och även för artros som är en folksjukdom. Hälften av den vuxna befolkningen i Sverige är idag överviktiga enligt folkhälsomyndighetens senaste mätning. Artros i framförallt de bärande lederna, exempelvis höft och knä, påverkas mycket av den belastning som övervikten ger.

Läs mer

140518

Sover du dåligt? Det kan påverka din artros och din hälsa

Christine Arve | november 20, 2017

Enligt Hjärnfonden har ungefär var tredje person tillfälliga sömnbesvär och var tionde svårare besvär. Detta kan leda till sämre hälsa, vilket är varför det är extra viktigt för dig med artros att sova gott.

Läs mer

100518

Träna dig fri från artros utan att gå till gymmet

Blomqvist Maria | november 20, 2017

Om du har ont i din höft eller ditt knä på grund av artros så tänker du kanske att du inte får träna. Men som tur är så är det precis tvärtom - din träning har aldrig varit viktigare. För att inte slarva med träningen nu när den är som viktigast kan man behöva komma på lite smarta sätt att få den gjord. De flesta har haft och kommer att ha perioder när tiden inte räcker till ens om dygnet hade fler timmar. Jag har det i alla fall och det här är mina bästa tips på träning du kan göra hemma och som dessutom är säker för dig som har artros.

Läs mer

070518-1

Dina matvanor spelar roll för utvecklingen av artros

Christine Arve | november 20, 2017

Vi på Joint Academy anser att hälsosam mat är mat som får dig att må bra, både kort- och långsiktigt. Men det finns mat som är mer eller mindre bra för dig med artros - speciellt om du kämpar med vikten.

Läs mer

040518

Testa om artros påverkar din fysiska funktion

Blomqvist Maria | november 20, 2017

Vi pratar ofta om smärta när vi pratar om artros i höft och knä men den här gången fokuserar vi på fysisk funktion. Den fysiska funktionen i dagliga livet är minst lika viktig för din hälsa. I behandlingsprogrammet Joint Academy och även i artrosskolan följs både ledsmärta, allmän hälsa och fysisk funktion upp.

Läs mer

300418

Bevisade sätt att bygga starkare muskler och minska artros

Christine Arve | november 20, 2017

En viktig nyckel till att minska din artros är att öka styrkan i de muskler som omger den drabbade leden. Men vad är egentligen det bästa sättet att bli starkare?

Läs mer